[...] poprawe sylwetki, nabieram masy ale jest jedna rzecz, ktora nie daje mi spokoju: mam bardzo chude przedramiona. wyglada to dosyc nierpoporcjonalnie z ramieniem i ogolnie słabo:) mysle (a przynajmniej mam nadzieje) ze to nie uwarunkowanie gnetyczne bo moj ojciec ma normalne przedramiona... mozna temu jakos zaradzic? dieta czy jakies cwiczenia?
Witam,mam pytanie ,czy macie jakies sprawdzone ochraniacze na piszczele najlepiej ze stopa ,od ponad roku uzywam takiego ochraniacza http://www.allegro.pl/item152876148_mistrzowska_oferta_elastyczny_ochraniacz_polecam.html wszystko ok ,tylko jak uderze sie pisczelem o kolano lub lokiec to wiadomo kontuzja,jezeli mozna to podajcie linki lub fotki [...]
Czesc mam 22 lata ,brzuszek mi zaczal rosnac wiec chcialbym zaczac cwiczyc ,zakupilem sobie llaweczke ze sztanga i nie wiem jak sie to nazywa fachowo tym czyms czym mozna cwiczyc nogi a rowneiz cos podobnego do rak ,kladziesz sie na laweczce i po bokach z obu stron masz takie "L" na ktore zakladasz odwaznik i mozesz rowniez cwiczyc ,ale chodzi o [...]
Witam, pewnie uznacie mnie za laika, głaba Ale musze sie upewnic 1.Który z treningów FBW będzie najodpowiedniejszy, aby polączyc z SW? Zależy mi też, aby zwiekszyć dynamike ciała. 2.Gdybym zdecydowal sie na fbw gdzie robi sie po 2 serie danego cwiczenia to zwieksza sie ciężar, czy tym samym? I to samo w fbw, ale w 5x5? 3.Jest sens, można [...]
Witam, mam takie pytanie teoretyczne, czy jest tu ktos ktos testowal solo primke w dawce 800-1000mg/week , mowie o real primce. Pytam o opinie z realu, nie to co mozna wyczytac na necie to z 99% wszystko bzdury i mity, jezeli jest ktos taki, lub jakis bliski znajomy takie cos lecial, prosze dac znac, jak samopoczucie, jak ogolnie efekt na takim [...]
Chlopaki juz niedlugo zaczynam cyklika stuffa biore od ''formamax'' kumaci wiedza o kogo cho cyklik sklada sie z EQ i TRENA z eurochema oraz ennta iranskiego i polskiego, po paru tyg cuklu napisze cos o autentycznosci srodkow od ''formamax''. Altis obys sie niemylil co do goscia...!? A o to i moj cykl: 1i4. dzien 500 EQ 2-10. 400 EQ e6d 1-10. [...]
[...] i calego cyklu? Jak rozlozyc przed treningiem suple i przed basenem? Czy lepiej po treningu :P ( biore 10g kreatynki dziennie, 20g bcca, 6g beta alaniny) oraz pytanko czy bcca i beta alanine mozna brac ciagle bez przerw? Staz na silowni ok 4/5 lat dieta dopracowana, wiek 18, wzrost 165. Chodzi mi oto czy to cos da jakbym bral 4 miesiace [...]
Witam wszystkich serdecznie, coś o sobie: ogólnie nie mam żadnej nadwagi, mam 180cm i ważę 78kg, patrzę co jem, unikam fast foodów itp, od pewnego czasu zaczyna mi się odkładać na brzuszek i jest to moim koszmarem, od pewnego czasu stosuję pas grając w piłkę ale efekty marne, mam pytanko, czy lepsze będzie abs czy weider na brzuszek jeżeli chodzi [...]
[...] partii brzucha. Jak mam temu zaradzić ? Nie mam z czego się odchudzać a i tak jem mało i bilans minusowy jest ale też nie spadam z wagi. Słyszałem kiedyś że można biegać i męczyć się z workiem nulonowym na brzuchu nie wiem czy to pomaga...według mnie tolko ''wypoce'' brzuch nigdy tego nie robiłem. Jak sądzicie co mogło by mi pomóc ?? Zmieniony [...]
Czesc. Kupiłem johimbine hcl w proszku i przeczytałem na internecie, że można z niej zrobić roztwór 10mg/ml. Tylko jak rozpuszczę 500mg, bo tyle mam odmierzone, to będę to miał na co najmniej miesiąc. I tu moje pytanie, czy moge rozpuscic ja w wódce albo spirytusie, żeby zachować swiezosc?? Albo jeszcze w czyms innym, co znajde w domu, bo nie chce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta jest chyba nie odniczego wziely sie takie wyniki na mojim koncie. Mam dwa pytania dotyczace hormonu wzrostu i HMB Pierwsze pytanie: Czy to prawda ze jak sie podnosi,cwiczy z duzymi ciezarami to hormon wzrostu zanika? Drugie pytanie: Czy warto inwestowac w HMB? czy dziala tak samo jak inne kataboliki czy jest gorszy od np EAA,BCAA? Czy HMB [...]
[...] Problem polega na tym że w sklepie BRICO znalazłem taka wykładzinę, Nazwa sklepowa to "WYKŁADZINA DYW MAL PO 4m ANTRA MULTIDECTOR". Wykładzina jest dość cienka i nie wiem czy będzie odpowiednia do siłki. Jej cena to 7 zł za m2. Boję się że bd się przecinać od rzuconego ciężaru. Czekam na odpowiedzi jak radzicie czy brać czy nie warto. Może [...]
[...] całkiem perspektywicznym piłkarzem). Teraz "opona" która mnie opasa powoduje że wymiękam po kilkunastu minutach biegania. Chciałbym prosić Was o kilka rad odnośnie tego, czy poprzez samą dietę uda mi się wrócić do noramlności? Słuszałem o diecie tłuszczowej, ale nie wiem co i jak można wtedy jeść. Chcę też w najbliższym czasie zacząć chodzić [...]
[...] sa fizolami powinni wybrac MMA. Jestem ciekawy Waszego zdania na ten temat. Wiadomo, ze osobowosc nie warunkuje tego co trenowac ( chociaz w jakims stopniu tak ), ale czy osoba dyplomatyczna, z natury lagodna i cierpliwa nie ma gorzej od tych z wiekszym temperamentem ? Mowi sie, ze zachowanie z zycia przeklada sie na mate, lecz patrzac na [...]
Hello, Chciałbym zrobić swojego gainera, żeby zastąpić 1-2 posiłki dziennie. Bywa tak, że nie mam czasu zjeść, i wtedy jem posiłki w zbyt dużym odstępie czasu, a na pojemniki też często nie miewam czasu ( tak wiem, jak się chce to można tak robić, ale jak większości pewnie nie zawsze się to udaje). Do sedna, mam zamiar zrobić tego gainera z [...]
Siema , szukam aktywnych ludzi po artroskopi , by mogli mi opisać tutaj na tym temacie czy trzyma sie im bark , tak jak powinien czy całkowicie zrezygnowali , ze sportu , po operacji , wiem ,kwestia bardzo indywidualna , ale warto zapytać nic nie stracę na tym. Mam pewne obawy jak chyba każdy by miał przed taką operacją wiadomo , ze przyszyte [...]
[...] co jest i tak najlepszym wynikiem wsrod moich kolegow :P . Mam w domu drazek,expander,hantelke 10kg i zapisalem sie na silownie. Czy roznego rodzaju specyfiki jak HMB czy Kreatyna moga zaburzyc wzrost ?? Co mozna bezpiecznie brac dla mlodego chlopaka??? Czy ktos moglby mi napisac co powiennienem brac,w jakich ilosciach i co cwiczyc?? aby [...]
[...] powtórzeń Przerwy pomiędzy seriami powinny być długie, nawet do 3 minut Każdą grupę mięśniową należy trenować dokładnie raz w tygodniu Powyższe słowa są skopiowane , ale zastanawia mnie jedno. Czy musze wykonywać od 12-16 SERII? po 6-12 powtórzen i odpoczywać po 3 minuty?Czy coś tu jest pokićkane. Bo jak patrze na inne treningi to są max 4 serie
http://fairdo.tripod.com/id3.html aktualnie robię ten plan ale mam dylemat co do ruchu przy ciężarach 50-80%. Wszędzie można wyczytać że faza negatywna ma być wolna szczególnie w treningu siłowym, a faza pozytywna szybka. Tutaj piszą że powtórzenia mają być dynamiczne tzn. "Jeden z dni poswiecony jest treningowi dynamicznemu w ktorym to wykonuje [...]
Witam, takie 2 pytania. 1. Rozbijanie trójkąta, czyli kiedy przeciwnik zapnie mi trójkąt w gardzie to można z nim wstać i rozbić go o ziemie, bo widziałem coś takiego w mma, i ciekawy jestem jak to wygląda w zasadach CBJJ, submission i grapplingu. 2. Zdarza się czasami, że przeciwnik np. przechodząc gardę, kolanem gniecie mi kroczę. Chciałbym się [...]
